Виды диет для коррекции веса.

Диеты для снижения веса всегда пользовались и будут пользоваться большой популярностью. Так как это самый доступный способ контролировать свой вес. Выбирая вид диеты, стоит учитывать набор диеты: продукты должны быть легко доступны, и привычны. А также немаловажную роль играет характер человека, который будет сидеть на диете. Кому-то подойдет строгая однообразная еда, которая легко готовится, а другим нужен разнообразный состав продуктов, но возможно урезать питательность до минимума. Сила воли и дисциплинированность тоже играет не последнюю роль.

Самые популярные и быстродействующие диеты – низкокалорийные, список их обширен, продукты в них входят самые разные. Принцип низкокалорийных диет, это снижение калорийности питания до 1200–1500 килокалорий в день для женщин и около 2000 килокалорий у мужчин. Диеты эти из разряда психологически сложных, так как все время требуется считать калории, а это не многим нравится. Во время диеты рекомендуется прием витаминов. Из больших минусов диеты наблюдается еще и тот что при выходе из этого рациона нужно очень внимательно следить за своей едой не допуская большого количества высококалорийной пищи и много простых углеводов. Неплохо было бы после диеты добавить физической нагрузки. Увеличение физической нагрузки во время диеты не целесообразно так как в общем организм в это время ослаблен.

Экстремально низкокалорийные диеты. Такой вид диет очень жесткий, но короткий по времени, обычно не превышает 3–5 дней с калорийностью на сутки 500–600 килокалорий. Применяя такую диету обязательно параллельно употреблять усиленный курс витаминов. При выходе из диетического курса нужно очень плавно переходить на обычное питание, и не переставать следить за опасными для фигуры продуктами.

Диеты одного продукта.

По-другому монодиеты. Все питание состоит из одного-двух продуктов в разной обработке. Диета психологически сложна для людей, привыкших к разнообразию, но очень подходит для тех кто не придает еде большое значение, так как можно приготовить еду на весь день и за сутки с приготовлением пищи больше не сталкиваться. Сидя на монодиете невозможно съесть слишком много калорий, так как однообразная еда надоедает. На монодиетах не стоить сидеть больше двух-трех недель.

Мало углеводные и маложирные диеты. Мало углеводные диеты очень сложно выдержать любителям сладкого. А также на протяжении всей диеты чувствуется слабость и недостаток энергии. Если человек способен это преодолеть, то такая диета хороша, так как может в корне поменять привычки в еде. Нельзя по прекращении диеты налегать на углеводы, так как после их недостатка организм быстро набирает килограммы. Если придерживаться этих советов-то результат диеты будет долго держаться. Маложирная диета тоже при ее долгом применении способна изменить вкусовые привычки и поможет перейти на правильный образ питания на постоянное время.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *