Чем заглушить чувство голода?

Всем, кто когда-либо сидел на диете, знакомо чувство голода. Оно является серьезной помехой, потому что если человек действует исходя из этого чувства, он может легко сорваться и съесть что-нибудь высококалорийное. Однако есть продукты, которые помогают заглушить чувство голода, не содержат много калорий и при этом весьма полезны.

Бобовые. В их состав входят сложные углеводы, клетчатка и белок, так что ими легко насытиться. Кстати, они перевариваются медленно, так что чувство сытости не будет покидать вас довольно долго. Исходя из этих моментов, бобовые прекрасно подойдут для рациона человека, который хочет воздерживаться от сладкого.

Рыбные, мясные блюда. Много белка и мало калорий. Однако выбирать и готовить лучше исключительно нежирные виды. Тогда получившееся блюдо прекрасно подавит чувство голода.
Яйца. Богаты различными видами аминокислот. Однако также в них много холестерина, поэтому чаще 4-х раз за неделю их есть не стоит.

Зелень. При добавлении в свой рацион, человек сможет насытиться ею намного быстрее. Наиболее эффективна капуста, её можно кушать вареной, тушеной или даже сырой, так как она прекрасный жиросжигатель.

Овсянка. Высокий уровень содержания клетчатки и углеводов. Добавляйте её в салаты, ешьте как десерт с добавлением фруктов или гарнир.

Вода. Питье – наиболее быстрый способ лишиться аппетита. Часто люди путают ощущения голода и жажды, поэтому перед приемом пищи обязательно стоит прислушиваться к собственному организму. Лучше выпить воды и подождать 20 минут. Если голод не проходит – приступайте к трапезе. Помимо этого, вода необходима перед едой, потому что она снижает количество съеденного.

Суп. Но не просто суп, а овощной, без макарон и мяса. В таком супе явно практически нет калорий. При этом он прекрасно насыщает, и не дает возможности приобрести лишний вес. Можно использовать различные виды овощей по желанию.

Йогурт. Пользу для желудка сложно переоценить. Однако речь идет о йогурте, который готовят из закваски, продающейся в аптеке с добавлением фруктов.

Фрукты

Авокадо. Очень нравится всем, сидящим на диете. Он может входить в состав любого салата, бутерброда или коктейля, насыщает тело витаминами и придает ощущение сытости.

Яблоки. Прекрасны для употребления в любое время суток. Содержат много клетчатки, пектина и воды. Пекин препятствует повышению уровня сахара в крови, так что яблоки также приносят большую пользу.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *