Спортивные занятия при беременности.

По мнению врачей, во время беременности весьма полезно заниматься спортом. Средняя физическая активность нужна беременной женщине для поддержания тонуса и подготовки к последующим родам. Физические занятия укрепляют организм, что облегчает процесс самих родов, а также способствуют быстрому восстановлению в послеродовой период. Если
будущая мама занималась спортом до наступления беременности, то она может продолжать тренировки, но с пониженной интенсивностью и меньшей нагрузкой. Конечно же, не каждый вид спорта подходит для беременной женщины. Например, когда возможен риск получение травм, перегрузок или перегрева (а такое происходит в частности при занятиях велосипедным и конькобежным спортом, лыжами, теннисом, бодибилдингом и т.п), то в данный период от занятий лучше отказаться, либо временно отдать предпочтение упражнениям более легкого характера.

Что же советуют врачи в данном случае?

Ответ прост — вы можете тренироваться, избегая резких движений и подъема тяжестей. Нередко беременные женщины занимаются йогой, пилатесом, плаванием, или спортивной ходьбой в умеренном темпе. Если вас интересует какой-нибудь другой вид спорта, то проконсультируйтесь с гинекологом, который даст рекомендации по этому поводу. В любом случае, следует помнить о различной степени физических нагрузок, допустимых в тот или иной триместр. Во время первого триместра возникает большая опасность непроизвольного прерывания беременности, поэтому в данный период лучше не рисковать, а ограничить себя лишь прогулками на свежем воздухе и легкой гимнастикой.

С наступлением второго триместра плацента уже сформирована, плод прикреплен к матке, а значит менее уязвим. В это время позволительно проводить аэробную нагрузку и даже несложные силовые упражнения. В последнем триместре физические возможности беременной женщины становятся наиболее ограниченными. Занятия следует свести к минимуму или прекратить их вообще, в зависимости от собственного самочувствия. Когда процесс беременности протекает тяжело, о спорте в этот период придется забыть.

При повышенном тонусе матки (гестоз), избытке околоплодных вод, выраженном токсикозе, осложнении во время поздних сроков и предлежании плацентылюбые проявления физических занятий абсолютно противопоказаны!

Даже если беременность протекает в благоприятном режиме, активные движения повышают расход витаминов и различных полезных веществ. Чтобы в организме не возникало дефицита биологически значимых элементов, необходимых для мамы и будущего малыша, следует позаботиться об обогащении своего рациона бобовыми, рыбой, свежими фруктами и овощами. Также, во время тренировок очень важно поддерживать водный баланс. Активное потоотделение способствует выводу продуктов распада и очищению организма, поэтому в процессе тренировки рекомендовано периодически (через каждые 15 минут) выпивать по 100 грамм очищенной воды. Ежедневные физические упражнения помогут контролировать вес, улучшить общее самочувствие и основательно подготовиться к родам. Кроме того, вы обретете твердую уверенность в том, что все завершится благополучно.

Профессиональная химчистка салона автомобиля http://remontgruzovik.ru/ не просто качественный уход за кузовом и салоном.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *