Простая гимнастика для красоты и здоровья тела.

Мы живем в мире, наполненном стрессами, с неблагоприятной экологической обстановкой. Кроме того образ жизни большинства людей малоподвижный. Из-за всего этого могут возникнуть различные заболевания. Чтобы улучшить кровоснабжение, рекомендуем выполнять несложный комплекс упражнений, который поможет мышцам расслабиться и улучшить кровообращение.

 Упражнения для рук:

1. Выполняем стоя, сгибайте с некоторым напряжением руки, подводя кисти к плечевым суставам, после глубоко вдохните и, наклонившись вперед, выбросьте руки, разгибая локтевые суставы. После выдохните.
2. Выполняем стоя, наклоните туловище вперед, согнувшись в поясничном отделе, и встряхните кисти, стараясь расслабиться.
3. Поставьте одну ногу немного впереди другой и, наклонившись вперед, руки при этом висят свободно, начните раскачивать руками, не напрягая их.
4. Поставив ноги на ширину плеч, совершайте вращательные движения туловищем, свободно раскачивая руками.
5. Ноги на ширине плеч, медленно поднимаем руки вверх через стороны, одновременно вдыхая и поднимаясь на носочки, после задерживаемся в верхней точке на 5-10 секунд и, выдыхая, опускаемся.

Упражнения для ног:

1. Опершись правой рукой, начинаем поднимать левую ногу через сторону как можно выше, фиксируя в верхней точке на 5 секунд. При этом незабываем во время движения вверх делать выдох, а вниз — вдох.
2. Сидя на стуле, поочередно поднимайте оби ноги, сгибая их только в коленных суставах.
3. Лягте на спину и поочередно поднимайте прямые ноги, обязательно фиксируйте их в верхней точке на 5-10 секунд.
4. Сделайте стойку на лопатках и постойте так не меньше минуты.

Старайтесь регулярно выполнять эти простые упражнения, которые не займут у вас больше чем 10-15 минут. Регулярно занимаясь, уже спустя небольшой период времени вы сможете забыть про напряжения мышц ног и рук. Кровообращение улучшиться, конечности перестанут сильно замерзать в холодное время года.

Помните, предупредить многие заболевания лучше всего профилактикой.

new blog: efinansowy.eu

Комментариев

  1. Оля ответ:

    Легкие упражнения, мне понравились. Практически все можно сделать в условиях квартиры, что для меня очень важно.

  2. Светлана ответ:

    Отличные рекомендации и зарядка супер,вот еще бы времени найти свободного по- больше.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *