Как восстановить фигуру после родов.

Если появляется желание сбросить несколько лишних килограммов, необходимо строго учитывать собственный вес уже во время беременности.
Специалисты рекомендуют женщинам за все время беременности прибавлять не больше 10-12 килограмм.

Поэтому не стоит слушать мам и бабушек, которые утверждают, что будущая мама ест за двоих и стремятся её накормить посытнее и повкуснее, акушеры-гинекологи предупреждают, что женщинам, набравшим больше 15 килограмм за беременность будет, гораздо тяжелей в последние месяцы беременности и процесс родов будет сложнее.
Итак, вот оно становление мамой. Огромную радость этого события омрачает то, что не получается влезть в любимые джинсы.

Но все поправимо, главное соблюдать несколько правил.

  1. Важную роль в снижении веса у молодых мамочек играет кормление грудью: это позволяет удалять из организма жиры, которые необходимы для питания малыша. Для того, чтобы пищеварение малыша было комфортным, маме необходимо соблюдать строгую диету — исключить жареное, жирное, ограничить сладкое, есть пищу вареную или приготовленную на пару. Такая диета очень способствует нормализации веса. Если кормление грудью малыша отсутствует, то рекомендуется соблюдать такую диету, ведь женщина своему крохе нужна здоровой и бодрой.
  2. Молодая мамочка должна садиться за стол каждые три часа и употреблять около двухсот грамм пищи (рекомендуется приобрести кухонные весы), такой режим питания настроит организм на расход, а не на сохранение энергии, соответственно, лишние килограммы будут уходить быстрее.
  3. Прогулки матери со своим малышом. Педиатры рекомендуют гулять с младенцем 1-3 часа (в зависимости от погоды), не стоит пропускать прогулки, а лучше гулять как можно дольше, физические нагрузки помогут быстрее вернуть отличную форму.
  4. Как можно чаще женщине следует носить кроху на руках, всем известно, как малыши любят «ручки» совместите приятное с полезным, она будет тренировать мышцы рук, спины и пресса.
  5. Примерно с 6 месяцев начинается прикорм малыша, детям дают творожки, каши, пюре.
    Дети редко съедают всю порцию, ни в коем случает нельзя доедать за детьми. Детское питание очень калорийно.

Отдельно хочется сказать о физических упражнениях. При естественных родах их стоит начинать не раньше, чем через два месяца после появления в мир малыша. При кесаревом сечений не раньше, чем через 4 месяца. Необходимо избегать чрезмерных нагрузок на пресс.
Итак, восстановить фигуру после рождения ребенка достаточно легко, главное помнить, что не надо стремиться добиться максимальных результатов за короткое время. В идеале, женщина должна терять 1 килограмм в месяц, также следует помнить о, том, что ее грудь увеличилась на 1-2 размера, и в ней молоко, а это тоже вес.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *