Как похудеть ленивым.

Как похудеть?

Это извечный вопрос, на который в настоящее время предлагается миллион ответов. Каждый раз, бороздя просторы интернета, мы натыкаемся на обилие кричащих заголовков статей о разнообразных способах похудения с соблюдением немыслимых режимов, употреблением чудодейственных препаратов и экзотических продуктов, “драконовских” ограничений и изнуряющих тренировок. Почти каждый из нас хотя бы раз пытался следовать какому-то определенному режиму и диете, но из- за большого количества заморочек неизменно срывался. И как водится, начинал с самого начала, наткнувшись на очередную ультрамодную диету или новую статью о беспроигрышном варианте похудения. И снова все пошло поехало по порочному кругу…

Но в то же время, у каждого в окружении есть люди, которые без особых усилий и ограничений всегда остаются стройными, и поверьте, дело не только в генетике. Так может у них свои секреты, и похудение для ленивых-это только привилегия для посвященных? На самом деле диетологи уже изучили привычки стройных людей, которые на первый взгляд ничего особого не делают, чтобы быть в форме, и выявили целый ряд совпадений. Уже на основании этих исследований были разработаны советы, следуя которым любой среднестатистический “борец с лишним весом” может без особых усилий и лишений похудеть и оставаться стройным всю жизнь. Итак, посмотрим, что же это за советы?

  1. Не лишайте себя удовольствия вкусно поесть, но соблюдайте умеренность. Нет такого продукта, который бы способствовал набору веса. А вот размер порции уже имеет значение.
  2. Половина вашей тарелки должна быть наполнена овощами. В них есть клетчатка, которая способствует быстрому насыщения без переедания.
  3. Если вы в течение дня любите полакомиться орешками, чипсами, крекерами или конфетками, сделайте для себя индивидуальные пакетики с этими лакомствами, и не позволяйте себе потреблять больше определенного количества пакетиков в день. Этот способ позволит вам контролировать потребление этих высококалорийных продуктов.
  4. Если вы обедаете в ресторане, начните с низкокалорийного салатика или супа, что оставит в вашем желудке меньше места для основных более калорийных блюд.
  5. Часто мы обманываемся, приняв жажду за чувство голода, так что регулярно пейте воду в течение дня.
  6. По крайне мере 3 часа в неделя будьте физически активны. Это не обязательно физические упражнения в спортзале, прогулки на свежем воздухе тоже “в счет”.
  7. Всегда таскайте с собой что-нибудь для перекуса, будь-то орешки, пакетик с сухофруктами или батончики с содержанием полезных ингредиентов. Они вам помогут избежать острого голода, и тогда при удобном случае вы не наброситесь на еду, съев больше, чем нужно.
  8. Утоляйте жажду водой, а не напитками с содержанием нежелательных калорий. Калории лучше получать с едой.
  9. Никогда не пропускайте завтрак. Он позволяет вам не переесть в течении дня.
  10. Не ешьте после ужина. Еда дает нам калории для энергии, а для сна нам энергия никчему.
  11. Никогда не доедайте после ребенка или партнера.
  12. Ешьте медленно, сигнал о насыщении достигает мозга позднее реального насыщения.
  13. Не употребляйте сахарозаменители, они усиливают тягу к сладкому и вызывают усталость и вздутие живота. Ложечка сахара, меда или сиропа не принесут вам никакого вреда.

Здоровое тело — здоровый дух

Трудно будет найти более легкого способа похудения для ленивых, чем просто следование данным простым советам. Единственное, им нужно придерживаться всю жизнь, а не какой-то отрезок времени, и в этом случае вы забудете что такое проблемы с лишним весом, получив в качестве бонуса крепкое здоровье.

Комментариев

  1. Лариса ответ:

    Я торопыга, ем быстро и делаю несколько дел сразу.. :mrgreen:

  2. Anna ответ:

    Вот таким советам нужно придерживаться! Замечательная статья.

  3. Правильно, чтобы быть стройным, не обязательно изнурять себя диетами. Есть можно все, но в меру, пить чистую воду, быть физически активным. И есть побольше фруктов и овощей. :mrgreen:

  4. Людмила ответ:

    Еще можно добавить, что выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода 🙂

  5. Спасибо большое — статья очень вовремя появилась))) После лета уже не хочется диет — лень! А вот хорошо выглядеть хочется всегда!

  6. natabul ответ:

    Прекрасная статья с действенными рекомендациями.Они должны стать образом жизни.И тогда успех гарантирован.

  7. Анна ответ:

    Классные советы. Особенно ценный, на мой взгляд, это таскать с собой какой-то перекус. И как я сама до этого не додумалась? Теперь буду так делать

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *