Если очень хочется есть перед сном?

Есть перед сном можно, но осторожно!

Иногда хочется чего-то перекусить, несмотря на поздний час. И это «иногда» проявляется достаточно часто, что отрицательно сказывается, как на фигуре, так и на здоровье.

Но, что можно съесть и обезопасить свой организм от стрессовых ситуаций?

Часть продуктов способствует активности, некоторые очень тяжело перевариваются, другие содержат обилие жиров и калорий. Я, как любитель поесть на ночь, заинтересована в поиске продуктов питания, которые можно съесть в любое время дня и ночи. И, как оказалось, их достаточно много, а часть даже поможет быстрее заснуть и обеспечит крепкий, здоровый сон.

Продукты для позднего ужина

Конечно многие диетологи, врачи рекомендуют жажду голода перед сном утолить стаканчиком воды, но наш желудок так просто не обманешь, поэтому делаем список и пользуемся.

Можно есть на ночь

Главный момент, чтобы выбранные продукты не превысили лимит калорий – до 200 ккал! И все, что будет съедено перед сном не должно содержать много жиров и белков.

Продукт

Ккал/100 г

Цельнозерновой хлеб, крекеры

265

Запеченная вареная куриная грудка (индейка) или другое белое мясо

90-113

Замороженные ягоды, сок

51

Спелый банан

90

Орехи: миндаль, фундук, грецкие орехи, фисташки

550-650

Варенная свекла

49

Нежирные кисломолочные продукты – кефир, творог, ряженка, йогурт

40-80

Нежирные мюсли

120-150

Овсянка с соевым, миндальным молоком

100-120

Соевые чипсы

385

Сельдерей

13

Тунец запеченный

187

Камбала

83

 

Категорически не рекомендуется есть перед сном

Существует и еда, которую нельзя есть на ночь. Она способствует повышению мозговой активности и физической деятельности, способствует длительной работе желудочно-кишечного тракта, вздутию и пр. Такой выбор негативно повлияет на организм.

В черный список вошли:

  • обычные чипсы, крекеры, соломка, сладкое печенье;
  • сдоба;
  • жаренное мясо — свинина, говядина;
  • яйца;
  • шоколад;
  • кофеин;
  • соль (удерживает жидкость, чревато отеками);
  • алкоголь;
  • овощи — капуста, картошка, кабачки, помидоры, бобовые, перец, репчатый лук;
  • фрукты – яблоки, груши, сливы, персики, вишни, курагу, апельсины, грейпфруты;
  • приправы, фаст-фуды;
  • сладости.

Казалось бы, все это известно, но вот мало, кто соблюдает рекомендации. Итог очевиден – плохое настроение, проблемы с желудком, лишние килограммы, усталость, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и пр.

Пора делать выводы, ведь продуктов для приятного позднего ужина более, чем предостаточно, чтобы сполна удовлетворить прихоти своего ночного голода!

А что вы едите на ночь?

Smile 😉

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *