Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Неровная, бугристая кожа в области ягодиц и ног – это одна из самых распространенных женских проблем. Она мешает спокойно выходить на пляж, чувствовать себя уверенно в коротких юбках или шортах.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это нарушение структуры подкожных слоев, которое приводит к неправильной циркуляции крови и лимфы. В результате кожа теряет свою упругость и эластичность, при ее сжимании появляются неровные бугорки и впадины. Целлюлит встречается как у мужчин, так и у женщин вне зависимости от возраста. Но чем старше становится человек, тем сложнее победить проблему, т. к. с каждым годом организм вырабатывает все меньше коллагена, клеткам мышечной ткани и эпидермиса становится сложнее восстанавливаться и обновляться. Вопреки частому заблуждению целлюлит – это не болезнь тех, кто страдает лишним весом. Он может поразить любого человека, т. к. проблема кроется не в избытке подкожного жира, а в нарушении гидролипидного баланса и циркуляции крови.
Избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» – это долгий и трудоемкий процесс, который включает в себя изменение своего рациона, образа жизни и ухода за собой.
1. Целлюлит начинает возникать из-за застойных отложений под кожей, поэтому любая активность пойдет на пользу. Подойдут любые физические упражнения: фитнес, бассейн, занятия на беговой дорожке или велотренажере.
2. Стоит пересмотреть свое питание, обратить внимание на количество потребляемых жиров, белков и углеводов, а также отказаться от продуктов с высоким содержанием глюкозы и быстрых углеводов (газированные напитки и соки, чипсы и сухарики, сладости, мучные изделия).
3. Нужно потреблять больше чистой, дистиллированной воды. Средняя норма для взрослого человека – 1,5-2 л в день.
4. Кремы и гели. Существуют два распространенных мифа. Первый гласит о том, что при использовании подобных средств можно полностью избавиться от целлюлита. Второй, что антицеллюлитные кремы не несут в себе никакой пользы. Правда, как известно, кроется посередине. Одними уходовыми средствами нельзя излечить «апельсиновую корку», однако не стоит и пренебрегать ими. Они содержат большое количество увлажняющих компонентов, помогают поддерживать эластичность кожи.

Антицеллюлитный массаж

Отличным дополнением к основному уходу может стать массаж. Он помогает улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, расслабить мышцы, разогнать скопившуюся молочную кислоту.
Чтобы массаж оказал нужный эффект, нужно знать правильную технику выполнения, которая включает в себя последовательное чередование нескольких техник:
1. Поглаживание. Первый этап, позволяющий разогреть кожу, подготовить ее для последующих, более активных упражнений. Основанием ладони выполняются поглаживающие движения вверх-вниз без сильного нажима.
2. Разминание. После того как проблемный участок немного разогреется и к нему прилила кровь, выполняется сжатие небольших участков кожи с оттягиванием их наверх.
3. Растирание. Ладонь сжимается в кулак, и костяшками пальцев проводятся надавливающие движения (вверх и вниз).
Один сеанс домашнего массажа должен длиться 15-20 минут. После него кожа должна быть красной, разогретой. Возможны небольшие синяки. Для лучшего скольжения и дополнительного увлажнения проблемных участков перед массажем можно нанести жирный, питательный крем или специальное антицеллюлитное средство. Процедуру нужно проводить один раз в 2 дня. При должном соблюдении всех правил первый результат можно будет увидеть примерно спустя 2 недели.

Средства для антицеллюлитного массажа

Существует множество различных средств, с помощью которых можно улучшить качество массажа.
Перчатки и рукавички. Они выполнены с добавлением люфы, которая отлично растирает кожу, а также оказывает дополнительное очищающее и скрабирующее действие. Чтобы не травмировать кожу, пользоваться ими лучше в ванной с использованием воды и геля для душа.
Вакуумные банки. Специально предназначенные для массажа силиконовые баночки – одно из самых эффективных и популярных средств в борьбе с целлюлитом.
Массажеры, работающие от батареек или от сети. Выполняют быстрые, вибрирующие движения, разминают застоявшиеся участки кожи.
Общие правила выполнения антицеллюлитного массажа
• чтобы сократить болевые ощущения, перед массажем лучше распарить кожу, приняв горячий душ или ванну;
• не стоит забывать ухаживать за кожей, использовать гели с отшелушивающими частичками, скрабы и пилинги – они помогают избавиться от омертвевших клеток, которые мешают проникновению полезных веществ в слои дермы;
• использование во время процедуры специальных кремов не только облегчит процесс скольжения, но и поможет всем увлажняющим и питательным компонентам глубже проникнуть в кожу и сделать ее более упругой и гладкой.
Пользу антицеллюлитного массажа трудно переоценить – через несколько сеансов кожа станет подтянутой и упругой, что вернет не только внешнюю привлекательность, но и уверенность в себе.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *